2017. 09. 24.

shutterstock_535446079.jpg

A nyári estéken többször is lecsúszott egy-két koktél vagy fröccs, és a strandkajáknak sem tudtál ellenállni? Semmi baj, hiszen a nyár a lazításról szól. Ősszel viszont itt az ideje, hogy mindezt kompenzáld egy kicsit, és az immunrendszeredet is felkészítsd a télre. Emellett az őszi tisztítókúra arra is szuper lehetőség, hogy a nyáron felkúszott fölösleges kilóktól megszabadulj. Ezek után ugye nem kérdés, hogy miért érdemes belevágni?


1. Mit egyél? 

Elsősorban gyümölcsöket és zöldségeket. Szerencsére az őszi időszakban még nagy választékban találunk szezonális, hazai termésű fajtákat, így olcsón beszerezhetjük őket. Különösen ajánlottak az alábbiak:

Szőlő: Sok vitamint tartalmaz, vértisztító és az anyagcserét serkentő hatásának köszönhetően különösen alkalmas a szervezet méregtelenítésére. 

Szilva: Vízhajtó gyümölcs, amely alapdarabja lehet a méregtelenítésnek. 

Áfonya: Elsősorban antioxidánsként ismert, de a méregtelenítésben is van helye.

Füge: A füge nem csak finom, de olyan rostokban gazdag gyümölcs, amely hatással van anyagcserére. 

Gránátalma: Kicsit borsosabb az ára, de az egzotikusabb gyümölcsök közül nagyon ajánlott, nyersen fogyasszunk!

Zöldségek közül a káposzta, a sárgarépa, a cékla vagy a torma is beiktatható az étrendbe. 


2. Mit igyál?

Az ivás ugyanolyan fontos, ha nem fontosabb méregtelenítésnél, mint az evés, hiszen a felszabaduló salakanyagok, tartósítószeres ételekből felgyülemlett méreganyagok így távoznak a szervezetünkből. Talán mondanunk sem kell, de az alkoholos italok, a szénsavas és cukros üdítők, a kávé tiltólistások. A szénsavmentes ásványvíz, szűrt víz alapvető, de a különböző gyógynövényes salaktalanító teák és gyümölcs- vagy zöldségturmixok is szuper kiegészíthetői a kúrának. Még a zöldséglevest is beszámíthatod a folyadékbevitelbe, ami legalább napi 3 liter legyen ebben az időszakban.


3. Hogyan mozogj?

A kúra alatt fontos a mozgás, de kíméletesebben, mint máskor, hiszen a szervezeted kissé legyengültebb lesz. Egy közepesen intenzív séta, vagy könnyedebb jógázás kifejezetten ajánlott, egy kis izzadás pedig remekül hozzájárul a kúrádhoz, hiszen a salakanyagok ezúton is távozni tudnak. Az edzés előtt kend be magad nicoflex medi forte krémmel, hogy az izmaid biztosan kellően legyenek bemelegítve.


4. Mennyi ideig csináld?

Minimum 3 napig, de a hatás akkor lesz az igazi, ha 10 napig ki tudsz tartani.


Author Teszt

Az oldalon sütiket használunk. Erre vonatkozó szabályzatunkat itt olvashatja.

nicoflex.hu